很多专家把50岁称为寿命的决定时期，因为在这个年龄段，无论男女都要面临身体机能的衰老。而这个时候如果不注意保养身体，会很容易产生一些慢性病，严重的甚至会产生癌症。以胃癌举例，我国作为高发病率的地区，其在年龄分布上也呈现了明显的特征，比如55岁-75岁这个年龄段为胃癌的高发年龄段。所以一旦超过50岁，无论男女，就要开始注意自己的身体了。
医生忠告，无论男女，首先应该注意的是自己的饮食搭配，以下5个饮食搭配需要注意。
一、荤素菜要搭配
肉类、鱼类、奶、蛋类等通常含有丰富的蛋白质，而各种新鲜蔬菜和时令水果中含有丰富的矿物质和维生素。两者搭配起来一起烹饪，能够产生很多口味丰富的美味佳肴，不仅富含营养，还能增强食欲和肠胃的消化吸收。注意千万不可贪图食欲只吃肉类等，一定要做到营养均衡。
二、粗细粮要搭配
粗粮和细粮的搭配不仅可以提升食物的风味，而且会形成营养成分的互补，提高营养价值利用的程度。例如精白粉的膳食纤维只有标准粉的三分之一，而维生素B1仅有50分之一；而红小豆和小米的膳食纤维就为精白粉的8倍多，B类维生素高出几十倍。这样的搭配，就能够更多的摄取膳食纤维和B类维生素了。
三、干稀饮食要搭配
吃完主食再喝点稀饭和粥是一个好的习惯。这样的干稀搭配不但能够增加吃饭后的“饱感”，而且有利于消化吸收，对肠胃有很大的好处。
四、酸碱食品要搭配
人体要讲究一个酸碱平衡。很多人把藕同鳝鱼一起吃，一酸一碱不但对于机体是一种很好的酸碱平衡，而且彼此之间的营养素也形成了互补，可谓一举两得。一般而言，肉类多为酸性，而绿叶类的蔬菜植物往往多为碱性，两种食物的搭配对身体大有裨益，这同时也是荤素搭配的优点所在。
五、讲究季节搭配
平时饮食也应该注意季节性的变化。比如冬季，在吃饭的时候可以考虑多加一些油脂，用来增加饭菜的热能；在夏季改口做一些清凉爽口的菜肴，同时适当的增加一些酸味和盐分增加食欲，也能够保证由于夏天天气炎热而导致的盐分流失。
