在生活中，见过是一种非常受人欢迎的休闲食品，经常吃坚果能够给身体补充更多的营养物质，还可以增强人体的抵抗力和免疫力。坚果的种类也都是有很多种的，并且功效都非常的不错。
榛子
它可以说是坚果界中地位最高的一类了，很多人都是非常喜欢吃榛子的，因为味道非常的美味，有一种越吃越香的感觉，口感也是香甜浓郁的，里面含有多种维生素和钙、铁等人体所需要的微量元素。榛子能够起到补脾益气的作用，像一些经常面对电脑办公的人，也可以多吃一些，对眼睛和大脑都是有所帮助的。
杏仁
杏仁里面含有丰富的维生素E和钙元素，当然了镁元素的含量也是非常高的。经常吃杏仁还可以改善身体中血脂的水平，里面含有的纤维素能够更好的促进肠道的菌群生长，能够给身体带来很多的好处与帮助。
南瓜子
这类坚果里面含有的蛋白质含量要比其他坚果高处很多，可以给人体补充更多的植物蛋白质，南瓜子还含有蛋白质氨基酸，虽然没有肉类和豆类质量高，但也是非常好的膳食来源。
坚果中的这几类能够给身体补充更多的营养物质，都是人体必需品，补充蛋白质和膳食纤维，更好的提高身体的免疫力。
