皮肤对于女性来说一直都是比较重视的，很多女性都会问，究竟应该吃什么才是最美容养颜，补血益气的呢？
桂圆
女性朋友对这种食物还是比较熟悉的吧，它其实也叫做龙眼，对人们的心脾都有着很好的帮助，还可以给人体补充更多的营养，具有美容养颜和滋养补益效果。桂圆还对贫血症状起到一些缓解作用。经常吃桂圆不仅可以起到美容养颜的作用，还有助于身体健康，给身体补充更多的营养物质和能量。
黑木耳
黑木耳里面的营养价值还是非常高的，具有丰富的铁元素，甚至是猪肝的七倍还会，经常吃一些黑木耳，可以有助于人体皮肤红润有光泽吗，整个人都容光焕发一般，黑木耳能够起到补血养颜的效果，身体中缺铁的女性更应该经常吃。
红豆
红豆里面的铁元素也是非常丰富的，经常吃能够给身体补充更多的营养，能够起到很好的增强体力和抵抗力的作用。在吃红豆的时候最好不要去皮，这样的话身体就能够获得更多的膳食纤维，对通便润肠道起到有效的帮助作用。经常吃红豆的女性，还能够给身体补充更多的血液，更好的促进血液循环，给人体健康带来更多的帮助。
